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第7章（第1页）

“总的来说，您的身体各项指标基本健康，但是由于长期坐在办公室内，缺乏有氧运动，身体的机能处于亚健康的状态。

最好先做一些基础的深蹲练习，这样可以有效改善腰颈椎的疲劳。”

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收好仪器后，乔梁说出了测试结果。

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“我可不懂那些，总之现在可以开始做正式练习了吧。”

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“鉴于您长期没有运动了，最好是在正式开始前，先慢跑二十五分钟，活动一下关节韧带，以免受伤。”

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“什么？还要跑二十五分钟？”

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张燕看着旁边的跑步机，犯难地皱起了眉头。

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“也有别的办法。”

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“那还等什么，开始吧！”

张燕刚脱口而出，忽然想起什么，立马又警惕地看着乔梁，“这次不用把手伸进我衣服里去了吧？”

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“当然不用。”

乔梁和颜悦色地说着，在地上展开一张瑜伽垫。

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“现在，请您在这上面坐下。”

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张燕看着地上的瑜伽垫子，再看了看一旁威猛强壮的乔梁，心里有点儿没底。

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不过，最终她还是依照教练的命令，在瑜伽垫上盘腿坐下了。

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“如果您不想慢跑，我可以直接对您的各个关节部位进行按摩拉伸，效果更好。”

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乔梁说着，也坐到了张燕的背后。

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“按摩？等等……”

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